Здесь вы узнаете, как сбалансировать свой рацион, сделать его более питательным и полезным, а также избежать ошибок, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Наши эксперты помогут вам разобраться в тонкостях питания, поделятся проверенными советами и помогут создать индивидуальную программу питания, идеально подходящую именно вам.
Онлайн-формат курса позволит вам учиться в удобное для вас время, в комфортной обстановке, не выходя из дома. Вы получите доступ к качественным обучающим материалам, видеоурокам, практическим заданиям и тестам, которые помогут закрепить полученные знания.
Курс подходит как для новичков, которые только начинают знакомиться с темой питания, так и для опытных здоровых людей, которые хотят углубить свои знания и научиться новым приемам и советам.
Присоединяйтесь к нашему онлайн-курсу по питанию и сделайте первый шаг к здоровому образу жизни!
-
Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России.
-
Способ стать энергичнее
-
Знания о том, что такое здоровый образ жизни и как жить дольше
-
Легкость в теле
-
Возможность скорректировать фигуру
-
Здоровый ЖКТ, изменения к лучшему состояния всего организма
Урок № 1 - Правильное питание и качество жизни человека
Что именно зависит от питания. Какие есть признаки неправильного питания (кроме ожирения или чрезмерной худобы). Что можно скорректировать только лишь изменением подхода к еде.
Урок № 2 - Что такое белок
Белок с точки зрения химических процессов в организме. Что такое нутриенты, какие есть их виды. Аминокислоты. Нормы белка для взрослого и для ребенка. Учет возраста взрослых людей в расчетах. Растительные и животные белки, -- их различия, недостатки и достоинства. Продукты, которые содержат наибольшее количество белков.
Урок № 3 - Какие существуют углеводы
Что такое гликемический индекс. Нутриенты, которые дают энергию. Какие продукты содержат сложные углеводы. Какие продукты содержат простые углеводы. Как поджелудочная железа регулирует углеводный обмен.
Урок № 4 - Роль физической нагрузки в регулировании обмена веществ
Сколько калорий теряется в разных видах физической нагрузки. 7 причин для того чтобы заняться спортом.
Урок № 5 - Жиры в организме человека
Зачем они нужны? Что такое насыщенные жиры. Что такое ненасыщенные жиры. В каких продуктах питания какие содержатся жиры. Что такое трансжиры. Омега 3, 6, 9.
Урок № 6 - Минералы и витамины
Их роль в поддержании жизнедеятельности в организме. Жирорастворимые витамины и водорастворимые. Факторы усвояемости.
Урок № 7 - Как распределять энергетическую ценность еды в течение дня (завтрак, обед, ужин)
Как реагирует поджелудочная железа на качество завтрака. Какие критерии здорового завтрака. Чем именно важен завтрак? Чем важен обед и ужин с точки зрения биологических часов в организме и изменения химических процессов и активности органов в зависимости от них.
Урок № 8 - Вода в организме человека
Здоровый процент содержания воды в организме. Сколько потреблять воды в сутки. Что имеется ввиду под словом «вода» (считается ли чай, бульон, кофе, молоко за воду). Режим питья и питания для людей, склонных к отекам.
Урок № 9 - Влияние здорового сна на состояние организма в целом
Почему когда не доспал хочется есть? Почему не рекомендуется плотно наедаться на ночь? Продукты, которые перебивают сон. Продукты, способствующие засыпанию.
Урок № 10 - Влияние эмоционального здоровья на усвояемость пищи и полезных элементов
Чем является стресс для организма. Профилактики заедания и стресса.
Урок № 11 - Когда диеты работают и когда диеты не работают
Разбор распространенных ошибок в подборе здорового питания.
Урок № 12 - Средства для похудения - чем они вредны?
Механизм действия специальных препаратов и их вред для организма.
Статьи в категории «Дополнительное образование / Кулинария»:
Разместить статью
Получите свидетельство за размещение статей на портале!