Бесплатно
Здоровье - это наш главный капитал, и здоровое питание является его основой. Если вы хотите получить удовольствие от жизни, сохранить отличное самочувствие и не заботиться о болезнях, то наш курс обучения здоровому питанию - именно то, что вам нужно.
Мы предлагаем полный и эффективный алгоритм ухода за своим организмом. На курсе вы найдете информацию о том, как правильно составлять меню, как питаться для похудения, какие продукты нужно включать в рацион для женщин, мужчин, детей и спортсменов. Вы также узнаете много рекомендаций и таблиц правильного питания.
Мы представляем материалы простым и доступным языком, поэтому изучение основ здорового образа жизни связанного с питанием не составит никакого труда. Более того, вы не будете скучать во время обучения, поскольку мы подготовили несколько интересных рецептов.
Наш курс не является панацеей от всех бед со здоровьем, но мы уверены, что наш подход поможет вам сохранить хорошее самочувствие и понимание того, как правильно питаться. Если вы хотите научиться грамотно питаться и понять суть правильного питания в домашних условиях, не медлите - присоединяйтесь к нашему курсу прямо сейчас!
Мы предлагаем полный и эффективный алгоритм ухода за своим организмом. На курсе вы найдете информацию о том, как правильно составлять меню, как питаться для похудения, какие продукты нужно включать в рацион для женщин, мужчин, детей и спортсменов. Вы также узнаете много рекомендаций и таблиц правильного питания.
Мы представляем материалы простым и доступным языком, поэтому изучение основ здорового образа жизни связанного с питанием не составит никакого труда. Более того, вы не будете скучать во время обучения, поскольку мы подготовили несколько интересных рецептов.
Наш курс не является панацеей от всех бед со здоровьем, но мы уверены, что наш подход поможет вам сохранить хорошее самочувствие и понимание того, как правильно питаться. Если вы хотите научиться грамотно питаться и понять суть правильного питания в домашних условиях, не медлите - присоединяйтесь к нашему курсу прямо сейчас!
Форма обучения:
Онлайн
Что входит в стоимость:
- Небольшой разговор о правильном питании
- Как этому научиться
- Проверочный тест
- Уроки правильного питания
- Приложения
- Как проходить занятия
- Цитаты известных людей о питании
Через:
Собственная платформа
Особенности обучения:
Индивидуальное обучение
Время проведения занятий:
В любое время
По окончании выдается:
Сертификат
Среднее время прохождения курса (ч):
5
Урок 1. Органы и процесс пищеварения
Поступление, обработка и выведение пищи из организма возможно лишь благодаря наличию в нем пищеварительной системы. Ее механизм крайне сложен, а сама она выполняет ряд важнейших функций, включая моторно-механическую, секреторную, всасывающую и выделительную. Разбираться во всех деталях, конечно, не обязательно, но общее представление о том, как работает эта система, иметь все-таки нужно.
В первом уроке мы немного расскажем о развитии пищеварительной системы, но основное внимание
уделим главным органам пищеварения (ротовая полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник плюс их составляющие) и их функциям. Также вы узнаете о вспомогательных органах и о том пути, который проделывает пища, проходя по желудочно-кишечному тракту.
Урок 2. Состав пищи. Белки, жиры, углеводы и другие компоненты
Организм человека не мог бы работать, если бы не снабжался необходимой для этого энергией. Без нее не могли бы происходить и сложнейшие физико-химические реакции. Энергия же поступает в него из питательных веществ, содержащихся в пище. Каждое из этих веществ обладает своей собственной ценностью и отвечает за определенные процессы. И недостаток какого-то одного мгновенно отражается на всей системе.
Из второго урока вы узнаете главным образом о белках, жирах и углеводах, о том, в каком количестве они должны содержаться в организме и за что все они отвечают. Во второй части урока рассказывается, как должны рассчитываться энергозатраты. Но самое интересное приводится в заключение - это таблицы содержания белков, жиров и углеводов в безалкогольных напитках, спиртном и наиболее
распространенных продуктах (в таблицах указано и количество калорий).
Урок 3. Состав пищи. Самое важное о витаминах и микроэлементах
Наряду с белками, жирами и углеводами организм нуждается в витаминах и микроэлементах. Они самым непосредственным образом воздействуют на его работу и должны «поставляться» в четких дозировках. В противном случае система жизнеобеспечения начнет давать сбои, что может привести к самым печальным последствиям. Так что правильное питание — это еще и выбор таких продуктов, которые содержат в себе все необходимые компоненты, причем в нужных и допустимых пропорциях.
В третьем уроке речь пойдет о самых главных витаминах и микроэлементах (вместе с описанием их
воздействия), среди которых железо, Йод, кальций, магний, фтор, кобальт, сера и многие другие. Также мы расскажем о том, к чему может привести недостаток витаминов и микроэлементов, каким образом они сочетаются друг с другом и сколько их нужно человеку. В конце будут даны таблицы норм и источников микроэлементов.
Урок 4. Вода: сколько, когда и как пить. Питьевые режимы
Больше чем наполовину организм человека состоит из воды, и ее нехватка чревата опасными последствиями: от банального головокружения до летального исхода. Но и количество воды в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья нужно тщательно, отслеживать, чтобы не навредить себе. Кроме того и пить нужно правильно.
Четвертый урок расскажет вам, сколько нужно пить воды в сутки, чем чревато уменьшение или повышение количества выпиваемой воды, когда нужно ограничивать ее количество, что именно следует пить, какие существуют заменители воды (чем они отличаются и в чем состоит их полезность) и как правильно пить. Также мы представим несколько питьевых режимов (повседневный, для мужчин, женщин, детей и при различных недугах) и ряд дополнительных рекомендаций.
Урок 5. Режим питания и диеты
По-настоящему правильное питание — это вовсе не диеты и не употребление нелюбимых и невкусных продуктов. Правильное питание — это богатый, сбалансированный и очень вкусный рацион. Мало того: его можно смело назвать стилем жизни. А по своей эффективности оно намного лучше даже самых популярных и разрекламированных систем, и позволяет поддерживать себя в хорошей форме, быть здоровым и красивым.
Пятый урок познакомит вас с основными правилами здорового питания, которые нужно соблюдать. Они
очень просты, но от этого не менее эффективны. И для ознакомления (а также в качестве пищи для ума и желудка) мы предложим несколько вариантов здорового меню (на каждый день, для мужчин, женщин,
детей и спортсменов). И в дополнение мы расскажем о наиболее популярных в наше время диетах
(кефирной, гречневой, белковой, японской, Дюкана, Малышевой и некоторых других.
Поступление, обработка и выведение пищи из организма возможно лишь благодаря наличию в нем пищеварительной системы. Ее механизм крайне сложен, а сама она выполняет ряд важнейших функций, включая моторно-механическую, секреторную, всасывающую и выделительную. Разбираться во всех деталях, конечно, не обязательно, но общее представление о том, как работает эта система, иметь все-таки нужно.
В первом уроке мы немного расскажем о развитии пищеварительной системы, но основное внимание
уделим главным органам пищеварения (ротовая полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник плюс их составляющие) и их функциям. Также вы узнаете о вспомогательных органах и о том пути, который проделывает пища, проходя по желудочно-кишечному тракту.
Урок 2. Состав пищи. Белки, жиры, углеводы и другие компоненты
Организм человека не мог бы работать, если бы не снабжался необходимой для этого энергией. Без нее не могли бы происходить и сложнейшие физико-химические реакции. Энергия же поступает в него из питательных веществ, содержащихся в пище. Каждое из этих веществ обладает своей собственной ценностью и отвечает за определенные процессы. И недостаток какого-то одного мгновенно отражается на всей системе.
Из второго урока вы узнаете главным образом о белках, жирах и углеводах, о том, в каком количестве они должны содержаться в организме и за что все они отвечают. Во второй части урока рассказывается, как должны рассчитываться энергозатраты. Но самое интересное приводится в заключение - это таблицы содержания белков, жиров и углеводов в безалкогольных напитках, спиртном и наиболее
распространенных продуктах (в таблицах указано и количество калорий).
Урок 3. Состав пищи. Самое важное о витаминах и микроэлементах
Наряду с белками, жирами и углеводами организм нуждается в витаминах и микроэлементах. Они самым непосредственным образом воздействуют на его работу и должны «поставляться» в четких дозировках. В противном случае система жизнеобеспечения начнет давать сбои, что может привести к самым печальным последствиям. Так что правильное питание — это еще и выбор таких продуктов, которые содержат в себе все необходимые компоненты, причем в нужных и допустимых пропорциях.
В третьем уроке речь пойдет о самых главных витаминах и микроэлементах (вместе с описанием их
воздействия), среди которых железо, Йод, кальций, магний, фтор, кобальт, сера и многие другие. Также мы расскажем о том, к чему может привести недостаток витаминов и микроэлементов, каким образом они сочетаются друг с другом и сколько их нужно человеку. В конце будут даны таблицы норм и источников микроэлементов.
Урок 4. Вода: сколько, когда и как пить. Питьевые режимы
Больше чем наполовину организм человека состоит из воды, и ее нехватка чревата опасными последствиями: от банального головокружения до летального исхода. Но и количество воды в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья нужно тщательно, отслеживать, чтобы не навредить себе. Кроме того и пить нужно правильно.
Четвертый урок расскажет вам, сколько нужно пить воды в сутки, чем чревато уменьшение или повышение количества выпиваемой воды, когда нужно ограничивать ее количество, что именно следует пить, какие существуют заменители воды (чем они отличаются и в чем состоит их полезность) и как правильно пить. Также мы представим несколько питьевых режимов (повседневный, для мужчин, женщин, детей и при различных недугах) и ряд дополнительных рекомендаций.
Урок 5. Режим питания и диеты
По-настоящему правильное питание — это вовсе не диеты и не употребление нелюбимых и невкусных продуктов. Правильное питание — это богатый, сбалансированный и очень вкусный рацион. Мало того: его можно смело назвать стилем жизни. А по своей эффективности оно намного лучше даже самых популярных и разрекламированных систем, и позволяет поддерживать себя в хорошей форме, быть здоровым и красивым.
Пятый урок познакомит вас с основными правилами здорового питания, которые нужно соблюдать. Они
очень просты, но от этого не менее эффективны. И для ознакомления (а также в качестве пищи для ума и желудка) мы предложим несколько вариантов здорового меню (на каждый день, для мужчин, женщин,
детей и спортсменов). И в дополнение мы расскажем о наиболее популярных в наше время диетах
(кефирной, гречневой, белковой, японской, Дюкана, Малышевой и некоторых других.
Адрес:
г Москва, ул Орджоникидзе, д 11 стр 44
Контактный телефон:
+7 (909) 107-65-44
Ссылка:
Статьи в категории «Дополнительное образование / Красота life stile»:
Ничего не найдено.
Разместить статью
Получите свидетельство за размещение статей на портале!